原创 浦东疾控 疾控U健康

小U相信

很多女孩子小时候

都梦想拥有一双

美丽的水晶鞋

长大后也迫不及待地

想要拥有第一双高跟鞋，

幻想自己摇曳生姿，舞步翩翩，

然后遇见自己的白马王子……

然而梦想很丰满，

现实却很骨感。

穿高跟鞋不一定能找到王子，

穿不对却会找到各种疾病!

高跟鞋，跟越高越美

高跟鞋

是一种鞋跟高的鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。根据鞋跟高度不同，可分为低跟鞋(1-3cm)、中跟鞋(4-7cm)和高跟鞋(高于7cm)。根据鞋跟的变化款式不同，又分为细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。

一般来说女性的普遍身高低于男性的普遍身高，高跟鞋可以有效从观感上加长女性的身高，满足女生看起来高挑纤长的心理需求。同时穿上高跟鞋女性步幅减小，重心后移，腿部相应挺直，造成臀部收缩、胸部前挺，使女性的站姿、走姿都富有风韵，充分展示女性的独特魅力，袅娜与韵致的形象因此产生。但你知道吗，随着高跟鞋的高度不断增加，美感是有了，但对身体的伤害也来了，扁平足、鸡眼、拇外翻、踝关节扭伤、膝关节炎、脊椎变形、腰背疼痛等等，迟早有一天会找上门。

长期穿高跟鞋，

身体会发生什么变化

1、足弓是由足的跖骨、跗骨以及足部的关节、韧带、肌腱按一定的空间顺序排列而组成的凸向上方的弓形结构。它既可以保护足底的神经血管等免受压迫，又可以缓冲地面对人体的反作用力，保护脑及内脏免受震荡。长期穿高跟鞋可使维持足弓稳定的骨性结构及韧带、肌腱等发生改变，进而可能导致足弓塌陷，发生获得性平足症的可能。

2、拇外翻是女性长期穿着高跟鞋的典型症状。日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇外翻畸形的脚可能会刺激拇趾周围的皮肤，行走时造成疼痛，并可能造成大脚趾移向其他脚趾。

3、生物力学表示人的足部结构分布是不均匀的，正常站立位时足底各部位受力按大小分布为:足跟>第二跖骨>第一跖骨>第三~五跖骨>足弓>第一趾骨>第二趾骨>第三~五趾骨。穿上高跟鞋足部结构发生改变，拇趾、跖趾内侧和足跟内侧区域为足底主要负重区域，足部压力向前足转移，当鞋跟过高时，前掌受力显著增加，使脚趾和跖趾区域承受压力过大，易引起鸡眼和胼胝(俗称老茧)等足部病变。鸡眼和胼胝均系长期压迫和摩擦诱发的角质层增厚。

4、女性穿上高跟鞋时，通过足部结构改变从而引起身体其他部位解剖位置和受力改变，对身体产生一定影响，对躯干而言，主要作用于腰椎。当女性穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，需采取挺胸、翘臀、腰后伸姿势来维持稳定，长期如此使腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。高跟鞋在显腿部修长的同时，对下肢肌肉、韧带和关节产生影响。当平均每天穿着高跟鞋时间都在2h以上，会加剧小腿关节肌肉收缩，易出现疼痛、酸胀、疲劳等不适，从而引起腿部肌肉缩短和站立不稳，使腰节产生病变，并且长期会造成女性患膝关节炎。

还是想穿?

有没有办法能健康地穿

看到这里，有的小仙女要说了:

道理都懂，可是穿高跟鞋就是好看呀?

如果还是想穿，

文章来源：《体育科技文献通报》 网址: http://www.tykjwxtbzz.cn/zonghexinwen/2020/0709/366.html